Mindfulness Corso Base – Stare con gli altri – 4a puntata


ciao benvenuto in questa quarta puntata
sulla pratica della mindfulness oggi parleremo dello stare con gli altri in
questo percorso che stiamo percorrendo con i video precedenti abbiamo visto
abbiamo parlato inizialmente del senso della mindfulness abbiamo parlato poi
dello stare nel presente dello stare con se stessi oggi parleremo dell’importanza
di imparare a stare con gli altri mi domando quante volte è capitato anche
a te di parlare con una persona e di star pensando ad altro di star pensando
a quello che vorrei rispondere o addirittura di star pensando proprio
qualcosa che non c’entra assolutamente niente con quello che è l’altra ti sta
dicendo il punto è che siamo distratti il punto
è che tipicamente siamo altrove il punto è che tipicamente non riusciamo a stare
in quello che veramente accade un esercizio mio avviso molto utile che
viene spesso utilizzato per sviluppare la pratica di consapevolezza è quello di
passare del tempo nelle relazioni con le persone che gli stanno vicine facendo
sempre più attenzione a quello che accade effettivamente nella relazione
un esercizio tipico da fare insieme ad un amico insieme ad
una persona cara o anche perché no ad una persona sconosciuta
che vuole fare la stessa cosa insieme a te quella semplicemente di passare del
tempo in silenzio guardandosi negli occhi e accorgersi così delle tante
infinite sfumature delle tante infinite sensazioni che possono essere provate
anche semplicemente guardando l’altro appunto negli occhi
in questo organo così importante stare con gli altri non è cosa facile e
soprattutto la questione che molto spesso ci abituiamo a dei pattern di
relazione a dei cicli relazionale dei modelli di relazione che tendono a
ripetersi inconsapevolmente e come probabilmente avrai già notato con la
pratica di consapevolezza se appunto se già praticando in noi vivono tanti
automatismi tante prassi che tendono a ripetersi con regolarità delle quali
siamo per lo più inconsapevoli anche nelle relazioni quello che accade e che
molto spesso perdiamo di vista quello che effettivamente accade nella
relazione con l’altro siamo semplicemente altrove allora ecco che un
buon esercizio è proprio questo prova ad allenarti a stare con le persone ad
esempio facendo molta attenzione a tutti i dettagli osserva le persone che ti
sono vicine anche quelle più vicine quelle quale se da più tempo osserva il
loro corpo osserva nei dettagli osservarne la postura serve
all’inflessione della voce osserva le espressioni del viso ti accorgerai
facendo questo semplicissimo esercizio che vi sono tantissime sfumature che
normalmente non avevi mai neanche corto allo stesso tempo rispetto a questo
argomento così importante ti suggerisco anche di portare sempre
più attenzione al presente al respiro anche mentre se con l’altro
per riuscire a sviluppare questa competenza fondamentale di ascoltarti di
essere consapevole di quello che effettivamente accade dentro di te
nel mentre della relazione che vivi con l’altro puoi anche segnare su un
quaderno a fine giornata quelle che sono state le interazioni che
ha avuto differenziando quelle positive da quelle negative quelle che percepisci
averti nutrito dato forza energia e quelle che invece percepisce averti
tolto energie averti tolto serenità sicurezza o forza fai un elenco fai una
distinzione allenati a portare così la tua attenzione a quello che accade nelle
relazioni di ogni giorno ea vedere sempre con più cura più attenzione che
cosa queste relazioni lasciano in the stare con gli altri veramente importante
perché stare con gli altri ci definisce dimmi chi se ti dirò chi piedi mi con
chi vai e ti dirò chi sei e vero nel senso che
les personnes le relazioni più di tutto sono ciò che vanno a trasformarci vanno
a modificarsi se voglio cambiare la cosa più semplice che posso fare è quella di
cercare persone simili a come io voglio essere proprio perché noi apprendiamo
per modellamento prendiamo nelle relazioni apprendiamo nelle interazioni
che viviamo con gli altri quindi fai attenzione a quello che accade
fai attenzione a quello che accade dentro di te quello che accade nella
relazione più svilupperà e competenza consapevolezza e conoscenza rispetto a
questo più potrei andare anche a trasformare quella che è la realtà più
potrei andare a trasformare con sempre maggiore efficacia quelle che sono anche
le situazioni della tua vita e di questo parleremo meglio nel quinto prossimo
video dal titolo trasformare la realtà a presto

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